Mất ngủ khi mang bầu là nổi lo lắng của hầu hết các chị em. Vì sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ của con yêu. Không đảm bảo đủ sức khoẻ cho người mẹ trong 9 tháng thai kỳ. Có không ít người tìm đủ mọi biện pháp trị mất ngủ như: bổ sung thêm vitamin, tập thể dục, thiền dễ ngủ,… Tất cả đều ưu tiên chọn các phương pháp tự nhiên để an toàn nhất cho sức khoẻ của mẹ và bé. Một trong số đó, bổ sung dưỡng chất từ đường ăn uống để kích thích giấc ngủ cũng là phương pháp nhiều gia đình áp dụng. Vậy thức ăn nào là thức ăn dễ ngủ cho mẹ bầu? Cùng ACE tìm hiểu qua các thực phẩm dưới đây.

Thông thường khi mang bầu, các chị sẽ có nhiều khẩu vị khác nhau. Có chị ngại đồ ngọt, có chị sợ chua, có chị lại mê đồ cay nóng. Phụ nữ quả là món quà kỳ diệu của tạo hoá phải không? Mục đích ACE liệt kê ra như thế là để các chị có thể chọn được loại thực phẩm phù hợp nhất cho mình. Vừa có thể ăn ngon không ngại, vừa có thể hổ trợ giảm mất ngủ nữa.

Đối với các chị em hơi khó trong việc ăn uống thì cách tốt nhất là hướng đến các họ nhà rau củ quả sẽ tốt hơn. Các chị có thể thử tham khảo qua các loại rau củ mà ACE gợi ý dưới đây.

1. Bầu là loại thức ăn dễ ngủ cho bà bầu thuộc họ nhà “rau, củ, quả”

Quả bầu tốt cho bà bầu không phải vì lý do chúng có tên gọi là “bầu” đâu. Vì đặc trưng các thành phần dinh dưỡng có trong quả bầu ngoài chất xơ ra thì còn có dược tính giúp an thần. Chính vì thế, bầu giúp ngủ ngon sâu giấc hơn cho mẹ bầu một cách tự nhiên mà không có bất kì một tác dụng phụ nào.

Bầu có thể làm được nhiều món khác nhau thay đổi khẩu vị cho các chị. Như: Bầu luộc ăn kèm với kho quẹt. Bầu nấu canh kèm với tôm – bổ sung chất sắt cho các chị. Ngoài ra, bầu cũng giúp điều trị chứng táo bón thường gặp ở mẹ bầu do mất câng bằng hoocmon hay nóng trong người.

2. Xà lách là loại thức ăn dễ ngủ cho bà bầu, dễ ăn nhất

Xà lách thì hầu như không thể nào thiếu trong món ăn của mẹ bầu mỗi tuần. Vì rất nhiều lợi ích của món thức ăn dễ làm và giàu dinh dưỡng này. Xà lách ăn kèm với thịt áp chảo cho mẹ bầu mê món thịt nướng nhưng ngại dầu mỡ. Xà lách cuốn thịt luộc ngon không cưỡng nổi. Xà lách làm món salad kèm với cá hồi hoặc thịt bò, bổ sung đạm, protein cần thiết cho sự phát triển của bé yêu,… Đây là các món ngon, bổ dưỡng từ salad, mẹ bầu nhớ thường xuyên ăn để hổ trợ ngủ ngon giấc nhé!

3. Rau mùi “thì là” là thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

Công dụng của rau thì là

Thì là được biết đến là loại rau giúp hổ trợ cân bằng huyết áp, rất tốt cho mẹ bầu. Ở miền Nam, rau thì là ít phổ biến trong bữa ăn gia đình hơn là Miền Bắc. Các món canh, món lẩu, món cá sẽ ngon hơn, dậy mùi, khử tanh nếu như cho vào đó nắm thì là. Nếu như các chị có thể ăn được cá hoặc thèm chua. Gợi ý cho các chị món canh cá chấm nấu mẻ, thêm một nắm thì là nữa là ngon đúng chuẩn.

Dành cho mẹ bầu thèm ngọt

Đối với các chị em thèm ngọt có thể sử dụng mật ong. Đường ngọt từ mật ong sẽ tốt hơn cho mẹ bầu. Nhưng cũng hạn chế, vì có thể gây tiểu đường thai kỳ. Các chị cũng có thể kết hợp một chút mật ong và sữa nóng. Uống một ly mật ong pha sữa nóng trước khi ngủ bạn sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Sử dụng tinh dầu để hỗ trợ tốt cho mẹ bầu

Ngoài ra, các chị cũng nên sử dụng thêm các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên kèm theo. Để giấc ngủ được đảm bảo tốt nhất các chị cũng nên quan tâm đến vị trí ngủ. Một vị trí ngủ tốt phải đảm bảo đủ tối và yên tĩnh, không bị làm phiền bởi tác nhân khác. Chăng grap, gối nệm có êm ái không?

Một gợi ý tốt cho mẹ bầu tránh mất ngủ đó là sử dụng tinh dầu thiên nhiên hương oải hương. Đây là loại tinh dầu hổ trợ giấc ngủ rất hiệu quả. Ngoài ra còn giúp giải toả căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu nữa.

Nhưng có một lưu ý cực kỳ quan trọng khi mua tinh dầu

• Các mẹ bầu chỉ được sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Vì sự an toàn của thai nhi, các mẹ không được sử dụng tinh dầu hoá học.
• Khi chọn tinh dầu và máy xông tinh dầu cũng chọn sản phẩm chính hãng nguồn gốc rõ ràng. Tránh các trường hợp cháy nổ, tác dụng phụ không đáng có ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé.

Tinh dầu thiên nhiên gợi ý cho các mẹ để hổ trợ giấc ngủ: Tinh dầu oải hương ACE

Xem thêm các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên ACE tại đây

Lưu ý khi mua máy khuếch tán tinh dầu:

Không chỉ riêng mua máy khuếch tán tinh dầu, bất cứ sản phẩm nào liên quan đến điện máy, sức khỏe, cần phải có những lưu ý khi mua. Dưới đây là một số lưu ý ACE nhắc bạn để tránh những nuối tiếc trong quá trình sử dụng:

• Không nên tham rẻ vì hàng dễ hư: Hiện nay có cực kì nhiều những shop bán đèn, thật giả rất khó phân biệt. Với những loại đèn có giá thành khá rẻ so với thị trường khách hàng nên thận trọng và kiểm tra trước khi mua. Vì đó có thể là hàng nhái, hàng kém chất lượng. Sử dụng rất nhanh hư, chưa kế vì là đèn điện nên dễ gây ra cháy nổ đáng tiếc.
• Mua ở nơi uy tín, có bảo hành: Để mua đèn xông tinh dầu an toàn, chất lượng, khách hàng nên mua ở những nơi uy tín, có bảo hành. Những chuỗi cửa hàng tinh dầu trong siêu thị. Những cửa hàng được các khách hàng đánh giá cao cũng làm một nơi đáng tin để chọn lựa. Thực chất, dòng sản phẩm này có giá khá thấp nên việc chọn cho mình một sản phẩm thực sự chất lượng là điều nên làm.

Nếu cần tư vấn và chọn mua tinh dầu nguyên chất và máy khuếch tán tinh dầu, phù hợp. Quý khách có thể đặt hàng trực tuyến trên website TinhdauACE.com hoặc gọi tới số hotline sau để được đội ngũ bán hàng chuyên nghiệp của chúng tôi tư vấn và  hỗ trợ nhanh nhất, tận tình nhất:

Tại TP. HCM: 1135/18A đường Huỳnh Tấn Phát, phường Phú Thuận, Quận 7, TP HCM
Điện thoại: 0917238419
Map : Tinh dầu thiên Nhiên ACE